El Estrés, como afecta nuestra vida diaria

Hoy en día nadie está libre del estrés producto de las exigencias de la vida moderna y de este mundo globalizado. Todo ser humano desde que se levanta tiene que atender una serie de tareas y labores tanto familiares como laborales, llevándolo a tener un ritmo de vida acelerado, demandante y estresante.

Muchas veces estas exigencias y la forma como las sobrellevamos hacen que nuestro cuerpo físico y emocional se saturen y en la mayoría de casos empecemos a notar síntomas tales como cansancio, somnolencia, insomnio, ansiedad, falta de apetito y otros propios de la vida diaria y sedentaria en algunos casos.

Qué es el estrés exactamente y porque conlleva a tales síntomas?

El estrés es una respuesta natural del organismo a demandas y exigencias que el ser humano puede tener. Es una sensación de “estar alerta” a un requerimiento específico: del trabajo, de los estudios, de la familia y la sociedad en general. Justamente la idea que nos exigen demasiado y que no podamos cumplir con todas estas exigencias hace que experimentemos síntomas a nivel del cuerpo físico, con los antes mencionados. Es decir de lo psíquico (mente) lo llevamos a lo físico (cuerpo).

La mayoría de gente trata su estrés con más horas de sueño, con actividades que nos hagan olvidar estas exigencias o en último caso con algún medicamento. Pero estos pueden ser paliativos momentáneos, ya que el estrés puede incrementarse y volver cuando retomemos nuestras actividades.

Como tratar el Estrés de manera adecuada?

En nuestros años de experiencia con la enseñanza de la Yoga a alumnos de diversas actividades en sus vidas: estudiantes, amas de casa, empresarios, etc. les hemos enseñado que lo primero que debemos cambiar es la percepción errada de “estoy alerta y cansado” (propia de la mente estresada) por una percepción correcta de la realidad de “estoy sereno y relajado” (propia de alguien que no ve sus actividades como un motivo para estresarse).

Como se logra esto con la Yoga?

Con la Yoga le enseñamos al alumno a trabajar de manera adecuada a nivel psíquico, a educar su mente y pensamientos y que sean estos quienes decidan como sentirse a nivel emocional y físico. Es decir nunca más ser manejado por situaciones externas, más bien ser el artífice de su propia salud.

La Yoga es tan maravillosa que desde su primera sesión usted experimentará sus beneficios, tales como: mejor sueño, eliminar esa ansiedad, mejor manejo de sus energías a lo largo del día, mejor apetito, etc. Mucha gente se sorprende cuando los propios alumnos cuentan su experiencia y dicen sentirse sin ansiedad y estrés, con mejor ánimo para afrontar sus actividades y la vida diaria.

La Yoga también puede usarse como terapia ante algunas enfermedades, ya que el trabajo se centra en elongamientos, relajación y automasajes de las glándulas, las cuales son las que liberan las hormonas necesarias para el correcto funcionamiento del cuerpo humano y los sistemas en general, efecto que se prolonga a lo largo del día y es similar a un medicamento, salvo que este último dura solo horas y es costoso.

Desde hace un par de años hemos implementado los Programas de Yoga Kids y Yoga Prenatal, llevado los beneficios de la Yoga a niños en etapa escolar, para mejorar su atención, concentración, rendimiento escolar. También trabajamos con mujeres en etapa prenatal, para afianzar el lazo con su bebe y gozar de un parto más consciente y sobrellevar el embarazo sin cansancio, fatiga y emocionalmente fuertes ante esta nueva etapa.

Los invitamos a todos a gozar de los beneficios de esta ciencia milenaria al alcance de cualquiera que solo necesita desear iniciar este emocionante trabajo de autoconocimiento y mejoramiento físico y emocional, ya que la Yoga es un completo sistema de vida.
Namasthe!

Autor:

Ing. Angello Silva

Instructor Programa Yoga Adultos

Centro de Yoga Descubrir

Bajo Nivel de Lenguaje = Bajo Nivel Intelectual

Como Psicóloga me he animado a escribir este artículo viendo con indignación el grave retraso en el lenguaje en nuestros niños peruanos.

El desarrollo del lenguaje en los primeros tres años de vida es importante para un desarrollo intelectual sostenido. Aquel niño que es estimulado desde el vientre materno y posteriormente después nacido sigue siendo estimulado de manera adecuada, siempre bajo la asesoría de un especialista. Empieza a asociar la palabra a la acción y va emitiendo sonidos en relación a los objetos que va viendo o conociendo. El niño que por ejemplo a los 10 meses empieza a decir “mamá” cuando ve a su madre o “papá” cuando ve a su padre, quiere decir que tiene un buen mecanismo de asociación, importante para el lenguaje comprensivo y expresivo.

Es alarmante ver que los niños peruanos que serán el futuro de nuestra nación, tienen pobre vocabulario, en calidad y cantidad, esto desde ya tiene una influencia negativa en su desarrollo intelectual posterior.

Un niño con un desarrollo normal del lenguaje a la edad de un año y medio debe tener 30 palabras habladas como mínimo, si es niña 40; a la edad de dos años debe de tener mínimo 300 palabras habladas y comprendidas y si es niña este número asciende a 350. A los dos años cambia un poco porque no son palabras sueltas sino, que el niño debe de armar oraciones simples. ¿Se imagina cuántas palabras deben desarrollar a los 5 años?.

¿Qué está pasando con nuestros niños?

Pues llegan muchas consultas de padres que me llaman y me dicen: “mi niño tiene dos años y tiene 10 palabras, ¿qué hago?” pero algunos otros padres me llaman y no saben si esto es bueno o malo. Bueno yo les diré que si tiene esa cantidad de palabras a esa edad el niño tiene un nivel de lenguaje de un niño propio de un 1 año, es decir tiene un retraso de lenguaje significativo; en ese caso hay que ganar el tiempo y pedir asesoría con un especialista.

Una de las causas del retraso del lenguaje es:

* La falta de estimulación adecuada, o estimularlo en casa siguiendo un manual o por instinto no siempre resulta siendo exitosa, porque ocasiona otros problemas que más adelante hablaremos. Para eso los especialistas estudiamos e investigamos como estimular correctamente a un niño. Como padres no pretendamos saberlo todo.

* La utilización de la Tv como medio de entretenimiento y pasatiempo. Ver más horas de las que se bebería sin una supervisión adulta, causa problemas en la vocalización.

* El personal (niñera) que se encarga de nuestro hijo(a) tiene pobre lenguaje o pronuncia de forma incorrecta las palabras del idioma.

* Cuando el niño señala le damos lo que desea, sin pronunciar ningún sonido, ni un acercamiento a la palabra que simbolice el objeto que desea, etc

¿Cuándo llevarlo a Terapia de Lenguaje?

Si es que tu niño no habla luego de cumplir los tres años, allí si se hace necesario acudir a una terapia de lenguaje. Antes de los tres años puedes llevarlo a sesiones de Estimulación Temprana en dónde se estimula el área de lenguaje. Lo importante es ganar tiempo y asesorarse con un profesional en el campo (psicólogo (a) y/o terapeuta de lenguaje).

Autora: Psicóloga Tania Scamarone López

C.Ps.P.: 10854

Directora

Centro de Desarrollo Infantil "Descubrir”

http://www.centrodescubrir.com/

Tiempo para Comunicarse, si es posible…

Aplíquelo con la pareja y con los hijos

Qué ocurriría si juntamos un grupo de personas desconocidas y las agrupamos en parejas o pequeños grupos para que hablen alternadamente de un tema?

Experimentos de este tipo se han realizado en varios países de América Latina y el resultado fue que los participantes solo con formular 3 preguntas relevantes hicieron que los hasta ese momento desconocidos se sintieran, después del breve lapso, con una intimidad que no habrían esperado .

Qué preguntas fueron estas? No fue en realidad el contenido de las mismas ni conocer ¿que tanto tiempo se requiere para entrar en contacto con otro ser humano?

Entonces si no es el tiempo ni el contenido lo que complica la comunicación, puede ser la decisión de comunicarse y la capacidad de entrar en una conversación relevante. Pues sí eso fue lo encontrado en todos los grupos con los que se realizo el experimento.

Para comunicarse adecuadamente con su pareja e hijos recuerde lo siguiente:

Comunicarse implica aprender a preguntar mostrando interés por el otro . Clave es aprender a escuchar, sin querer opinar al instante en que el otro comenzó. Para escuchar, la herramienta es preguntar, sin opinar ni aconsejar, por más que la opinión quiera ser constructiva.

Comunicarse implica focalizar temas que permitan compartir un poco más de nosotros mismos: lo que nos importa, lo que nos emociona, lo que nos genera dudas, los errores, los aciertos y descubrimientos .

Por lo general se les pregunta a los chicos como les fue en el colegio, si se portaron bien, si sacaron buenas notas, etc. No se les pregunta si tuvieron alguna dificultad o si se sintieron a gusto o no. Lo mismo en la pareja, se limitan a preguntarse que hicieron en el trabajo o en casa, es decir se limitan al contenido, mas no a lo que hay detrás de eso, que es como se sintieron con lo que ocurrió o les tocó vivir.

Compartir experiencias de vida entre pareja e hijos hace que los vínculos se estrechen y se conozcan cada día mejor. Muchas veces lo que nos impide hacerlo de manera adecuada son nuestros temores a ser cuestionado o sancionados, pero si uno sabe escuchar, es porque uno mismo no juzgará ni criticará al otro y podrá entablar un dialogo enriquecedor.

La Pareja y la Familia son por lo general grupos de personas en algún momento fueron desconocidas que comenzaron a interactuar y llegado a un punto de esa interacción algo afectó la comunicación entre ellos y es ahí donde comenzaron las dificultades. Recuerde no esta hablando con extraños sino con su pareja e hijos, redescúbralos dialogando con ellos cada día y se llevará grandes sorpresas.

Autora: Psic. Ailed Arbaiza
Terapeuta de Familia, Niños y Adolescentes
Centro de Desarrollo Infantil Descubrir"
http://www.centrodescubrir.com/

Yoga en los Niños

Mejorando sus habilidades de manera natural

El estrés no es solo propio de los adultos, ahora los niños también lo sienten, ya que cada vez nos estamos enfrentando a un mundo cada día más competitivo y exigente y esto se vive desde el colegio.

La Yoga es una disciplina que busca la armonía entre el aspecto físico y psíquico. Busca potenciar las capacidades naturales del ser humano, reforzando su atención, concentración, autoestima, y flexibilidad.

Uno de los beneficios más notables es la mejora de su carácter y de su salud en general. La práctica constante de la Yoga estimula los dos hemisferios cerebrales del niño, mejorando su memoria y activando funciones cerebrales que estaban inactivas, beneficiando su capacidad cognitiva.

Beneficios más importantes:

* Mejora su atención y concentración.

* Eleva su capacidad de aprendizaje.

* Dirige sus energías de manera constructiva.

* Los vuelve niños serenos y seguros de sí mismos.

* Forma un cuerpo ágil, flexible y saludable.

* Mejora la memoria y razonamiento, favoreciendo su rendimiento escolar.

* Resuelve sus miedos y angustias de manera natural.

Autora:
Psicóloga Tania Scamarone López
C.Ps.P.: 10854
Directora
Centro de Desarrollo Infantil "Descubrir”
http://www.centrodescubrir.com/

Yoga durante el Embarazo

Los beneficios de esta milenaria disciplina

El embarazo es un acontecimiento importante en la vida de toda mujer, pero a pesar de toda la felicidad que podamos sentir, también aumentan las tensiones, angustias y miedos durante esta etapa. El embarazo constituye un período de incertidumbre y emociones cambiantes.

Durante el embarazo nuestro cuerpo está sometido a muchos esfuerzos:

• La sangre aumenta su circulación, por consiguiente nuestro corazón trabaja más.
• Nuestros huesos deben soportar más peso del que normalmente está acostumbrados.
• Tendemos a cambiar de carácter, estamos propensas a la tensión y con ello al cansancio.

Por todo esto es indispensable – no sólo para tu bienestar sino también para tu hijo en camino- que tu cuerpo se conserve en forma y relajado.

La mujer que durante el embarazo ha realizado un programa continuo de ejercicios adecuado acompañado de una respiración correcta, recobrará rápidamente sus fuerzas y ánimo después del parto, y en algunos casos, adquirirá una figura mejor, disfrutará más de su familia y de la vida en general.

El ejercicio físico mediante la Yoga es ideal para la madre embarazada. Las posturas de la Yoga dan automáticamente claridad a los pensamientos y estabilidad emocional mediante la disciplina física.

Esta técnica requiere movimientos suaves y rítmicos, los ejercicios no fatigan ni traspasa los límites de tu propio cuerpo. No sólo fortalece la elasticidad muscular, sino también la del sistema nervioso y estabiliza las emociones mediante el automasaje de las glándulas y las técnicas respiratorias que emplea.

Tú decides, tu embarazo puede ser un período fructífero: puedes adquirir la madurez personal en la que puedes adoptar costumbres saludables y ventajosas para ti y tu familia.

" Disfruta de los beneficios de nuestro programa de Estimulación Prenatal, el cual combina Yoga, Relajación Profunda y Musicoterapia. Unete a nuestros grupos en 2 horarios por las tardes o noches. Si deseas mas información no dudes en llamarnos, con gusto atenderemos tus consultas. "

Autora:
Psicóloga Tania Scamarone López
C.Ps.P.: 10854
Directora
Centro de Desarrollo Infantil "Descubrir”
http://www.centrodescubrir.com/

Del Jardín al Colegio

Que hacer para elegir el mejor colegio para mi hijo(a)

El ingreso al colegio es un momento muy esperado para la mayoría de los padres, que orgullosos y emocionados compran desde el uniforme, los útiles y hasta estrenan cámaras digitales para ese primer día de su retoño. Pero este cambio al que se va ha enfrentar su Bebé no solo los obliga a tomar conciencia de lo grande que está sino también les preocupa que su hijo(a) se sienta seguro y contento en este nuevo escenario: nuevo ambiente, nuevas reglas, nuevas maestras, nuevos niños.

Es por ello que esta elección se torna difícil, por la gran responsabilidad que involucra elegir el lugar donde su hijo(a) pasará aproximadamente 11 años de su vida. Es por ello que elegir el colegio de los chicos provocar diversos estados emocionales en los padres y madres que van desde la inevitable ansiedad, la duda, el temor, la angustia, la alegría, la impaciencia etc.

El niño pasará por un período de adaptación a este nuevo sistema y este dependerá no solo de las características del niño, sino también de la imagen que sus padres le han proyectado acerca de este ingreso y de la actitud de las maestras que lo reciban ese día.

Es fundamental tener presente las características de nuestro hijo(a) y a veces también, nuestra propia experiencia de ingreso al colegio, los padres recuerdan como fueron sus primeros días de escuela que tan bien o que tan mal se adaptaron, si sufrieron o no, y en la mayoría de casos, por no decir en todos, estas inquietudes o temores e incluso expectativas son proyectadas cual película de cine sobre sus hijos.

Recuerde que los niños a diferencia de los adultos, tienen gran facilidad para hacer amigos y alta sensibilidad para captar los indicadores emocionales del ambiente. Así que no hay mucho de que preocuparse, será más fácil para ellos que para sus padres.

Claro esta que si el trance Jardín–Colegio para estos niños resulta muy difícil de superar, se presentan inconvenientes ya sea con maestros o compañeros de aula, o inclusive no logran superar los exámenes de ingreso a los colegios y son rechazados en algún centro educativo, he ahí un indicador de que ese niño(a) así como sus padres deben comenzar a reforzar sus relaciones afectivas, ya que no siempre estos inconvenientes se deben a problemas de aprendizaje y/o lenguaje, sino porque algunos niños a pesar de ser muy hábiles cognitivamente no son lo suficientemente estables emocionalmente o sus habilidades sociales son ineficientes.

Algunas recomendaciones:

• Como mínimo comenzar a buscar un año antes el colegio, ya que hay muchos factores por analizar para esta elección y no siempre se cuenta con el tiempo necesario para ello.

• Tener varias opciones y visitar los colegios.

• Hablar con los padres de familia cuyos hijos asisten al colegio que deseo elegir.

• Conocer el perfil de mi hijo(a), es recomendable acudir a un especialista para una adecuada orientación y no esperar hasta que el niños presente una dificultad.

• Hacer la elección en concordancia con mis valores familiares y con lo que mi hijo(a) necesita.

Ya me decidí por un Colegio… ¿Será lo suficientemente bueno? ¿Mi hijo(a) culminará los 11 años en el mismo colegio? ¿Se sentirá a gusto con sus compañeros de aula y con los profesores? ¿Tendré que cambiarlo de colegio? ¿Podré pagarlo?

Si la decisión esta hecha, solo en la práctica se despejará las dudas.

Ningún padre ni madre desea que sus hijos la pasen mal, es por ello que la elección del colegio es sumamente importante, sin embargo de nada sirve haber optado en su momento por el mejor colegio, si es que uno no se involucra en la crianza y educación de sus hijos. Son 11 años, cada uno diferente al otro, con días buenos y malos, con tareas por hacer así como por lecciones de vida por aprender entre padres e hijos.

Autora:
Psic. Ailed Arbaiza
Terapeuta de Familia, Niños y Adolescentes
Centro de Desarrollo Infantil "Descubrir"
www.centrodescubrir.com

Las Emociones y la Comunicación entre Padres e Hijos

Pilares fundamentales para una buena relación entre Ud. y sus hijos

Cuando hablamos de una comunicación efectiva entre dos o mas personas no solo nos referimos a la simple transmisión de contenidos, que por lo general se realiza de forma verbal. La comunicación humana es tan rica y llena de sutilezas que es necesario aprender a comunicar no solo datos sino también aprender a comunicar estados emocionales, es decir, aprender a expresar emociones.

Mientras mas temprana sea la edad en que una persona aprenda a dominar este tipo de comunicación, logrando identificar que emociones ocurren en el/ella y luego expresarlas de manera saludable, logrará mejores relaciones con su entorno a lo largo de su vida.
Habrá alguna diferencia en la forma como los niños y niñas asimilan y/o se les brinda este tipo de información por parte de ambos padres.

Estudios realizados en niños y niñas en edad preescolar arrojaron los siguientes resultados, respecto a las emociones y su comunicación entre padres e hijos:

• Cuando las madres hablan de sentimientos de tristeza y angustia, lo hacen, principalmente, con sus hijas , mientras que suelen hablar más con sus hijos varones de sus iras y enojos.
• Las madres hablaban más y usaban un diálogo más orientado a apoyar a sus hijas que a sus hijos varones .
• La forma de hablar de las madres con sus hijos varones era más directa e informativa en cuanto al contenido que la que usaban con sus hijas.
• Las niñas usan seis veces más la palabra ‘amor' que los varones, dos veces más la palabra ‘triste', pero el uso de la palabra ‘enojado' es igual en ambos sexo.
• Las madres que explican sus reacciones emocionales a sus hijos en edad preescolar y que no reaccionan en forma negativa cuando el niño demuestra tristeza, temor o enojo, tendrán hijos que comprenden mejor las emociones.
• Se encontró una conexión directa entre la frecuencia de las conversaciones emocionales entre padres e hijos y la comprensión posterior de las emociones .
• Las madres usaban más definiciones emocionales con las niñas y más explicaciones con los varones . Esto ha sido interpretado como que los varones tienen mayor predisposición a nivel social para solucionar problemas relacionados con las emociones o para tener control sobre las emociones.
• En contraste, al enfatizar referencias directas a estados emocionales con las niñas, las madres las pueden estar motivando a concentrarse en ese estado emocional y orientando hacia un enfoque interpersonal en cuanto a la sensibilidad emocional .
• Los padres tienden a ser aún más rígidos en lo que se refiere a guiar a sus hijos según lineamientos de conducta tradicionales. Incluso los hermanos mayores, imitando a sus padres, hablan con mayor frecuencia con sus hermanas de dos años de edad, que con sus hermanos de la misma edad .

Parece ser que la madre es la que estaría realizando esta tarea de comunicación de las emociones pero aun dentro de esta comunicación, hace diferencias entre niños y niñas, claro esta en la mayoría de casos de forma involuntaria, dado el patrón con el cual fue criada esta mujer en su familia.

Esto podría explicar futuras dificultades que se presentarían tanto varones como mujeres en sus relaciones interpersonales. Es por ello sumamente importante hacer hincapié en lo fundamental que es para un niño o niña desde edades tempranas aprender a tener un adecuado manejo de sus emociones, pero ello solo se logra si ambos padres le brindan un modelo adecuado y coherente al su hijo(a).

Todas las personas seamos varones o mujeres, niños, adolescente, adultos o ancianos tenemos emociones y gracias a ellas es que podemos identificar lo que nos produce bienestar y que no. El rol fundamental del padre y/o madre con sus hijos es enseñarle a identificar sus emociones y a expresarlas de la manera más saludable posible.

Autora:
Psic. Ailed Arbaiza
Terapeuta de Familia, Niños y Adolescentes
Centro de Desarrollo Infantil "Descubrir"
www.centrodescubrir.com